STEP 1

하체가 슬림해지는 경혈 박타공

하체를 슬림하게 만드는 박타공은 손가락으로 혈을 두드리는 것을 말한다.

박타법은 역류하는 몸의 기를 순환시켜주고 지방 연소를 돕는 효과가 있다.

 1 뱃살 빼주는 복부 박타법

O … 효과 

복부를 박타함으로써 뱃살을 빼는 데 탁월한 효과를 발휘하고

부기도 가라앉힌다.

소화불량이나 가슴이 답답할 때 실시하면 특히 좋다.

※… 주의! 손가락을 세워서 손끝에 힘을 주고 때리듯이 두들긴다.

1.발을 어깨 너비로 벌리고 선다.

2.배꼽을 중심으로 명치끝에서 중간 부분, 즉 중완혈에 왼손을 올린다.

3.배꼽에서 치골 중간인 단전에 오른손의 손끝에 힘을 주고 올려놓는다.

4.천천히 8회 두들겨준다. 

5.손을 바꾸어서 3~6분 가량 반복한다.

2 엉덩이 살 빼주는 환도혈 박타법

O … 효과

엉덩이 살은 좀처럼 빼기 힘든 부위다.

엉덩이가 비대해서 고민인 사람들에게는 둔부 박타법을 권한다.

환도 혈을 찾아서 두들겨주면 엉덩이 비만뿐 아니라

다리가 부은 사람도 큰 효과를 볼 수 있다.

1.다리를 어깨 너비로 벌리고 선다.

2.똑바로 서있을 때 힙과 넓적다리 사이에 움푹 패인 곳을 찾는다.

이곳이 바로 환도혈이다.

3.엄지와 검지 사이에 움푹 패인 곳으로 환도혈을 두들기며 자극해 준다.

4.3분간 반복한다. 

3. 허리 살 빼주는 신수혈 박타법

O … 효과

신수혈을 자극하면 몸의 부기가 가라앉고 허리 살을 뺄 수 있다.

특히 요통으로 고생하는 사람들에게 좋다.

1.다리를 어깨 너비로 벌리고 선다.

2.양쪽 늑골 끝에 손을 올려놓고 척추 쪽으로 향해 돌아가다보면

돌출된 부분이 있는데 이곳이 바로 신수혈. 신수혈을 찾아 양손을 얹는다. 

3.엄지와 검지 사이에 움푹 패인 곳으로 신수혈을 자극해준다.

4.3분 가량 반복한다.

tip 안면 부위 경혈 자극운동

한방 체조는 가부좌를 튼 상태에서 허리를 바로 펴고 단전에 힘을 모은 후 실시한다. 여기서 단전이라 함은 앞 치골과 배꼽의 중간 부위를 일컫는다.

숨을 약간 들이쉬면 단전에 힘이 모아지는데 이곳에 두 손을 모아 갖다 대는 게 기본 자세다. 경혈을 자극하기 전 이 자세를 취한 다음 실시한다.

● 백회혈 자극 







몸 전체를 주관하는 백회혈을 자극하면 기혈 순환이 전체적으로 좋아지면서 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다.

우선 손가락 끝에 힘을 주고 정수리 즉, 백회를 향해서 아래서부터 위로 머리를 쓸어올리듯 실시한다.

백회혈이 있는 자리까지는 숨을 들이쉬고 그 후부터 목덜미 뒤까지 내려가면서는 숨을 내쉰다.

손을 바꾸어가며 같은 동작을 2분간 반복한다.

● 귀의 경혈 자극 

엄지손가락과 검지를 펴서 손가락을 가위 형태로 만든다.

두 손가락으로 귀를 잡고 위에서부터 누르며 당겨준다.

귀에는 모든 장기의 경혈이 모여 있다. 따라서 귀를 자극하면

온 몸의 경혈을 자극하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

소화나 변비에도 도움이 되기 때문에 다이어트에 좋다. 2분간 반복한다.