얼굴 부기…10분 마사지로 쏙

 [포커스신문사/ 이솔기자 2010-01-07 

■ 아비노 제안 셀프 마사지법

매서운 추위와 직장 내 스트레스로 푸석푸석해진 피부. 거울을 보고 있노라니 속상해서 눈물이 난다. 정기적으로 피부 관리를 받을수 있다면 좋으련만 경제적인 여유가 없어 더 속상하다. 거칠어진 피부 때문에 울상인 직장인들을 위해 아비노가 집에서도 혼자 할 수 있는 ‘홈 셀프 마사지법’을 제안했다.

▷ 30분:헤드 마사지로 두피케어

두피 관리를 제대로 하지 않으면 탈모, 비듬 등으로 고생할 수 있으니 매일 30분씩 두피 마사지를 해 주는 것이 좋다. 특히 머리에는 혈점이 많아서 가벼운 지압으로도 큰 도움이 된다.

1. 뒤통수 아래부터 위쪽을 다섯 손가락으로 눌러준다.
2. 정수리에서 귀 뒤쪽으로 천천히 지압하면서 내려온다.
3. 머리를 숙인 채 평소의 방향과 반대 방향으로 머리를 빗으면 두피의 혈을 자극해 모근이 튼튼해진다.

                          ▲보디 마사지

                          ▲발 마사지

▷ 15분:보디 마사지로 군살케어

샤워 후 매일 15분씩 보디 마사지를 하면 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 효과적으로 배출시킬 뿐 아니라 군살까지 날려준다. 매일 10분씩 꾸준히 투자하는 것이 좋다.

1. 목부터 어깨, 팔로 이어져 내려오는 부분을 손바닥의 압을 이용해 주무른다.
2. 척추에서 양 옆으로 두 마디 정도 떨어진 곳을 엄지손가락으로 짚고 나머지 손가락으로 옆구리를 꼬집듯이 마사지한다.
3. 왼발은 몸의 혈액 순환과, 오른발은 몸의 각 기관의 기능과 관련이 있다는 사실을 염두에 두고 발바닥의 정 중앙부터 뒤꿈치까지 눌러준다.

                       ▲얼굴 마사지

▷ 10분:림프 마사지로 부은 얼굴 케어

매일 아침 얼굴이 부어 있다면 몸을 타고 흐르는 림프가 뭉쳤다는 증거. 매일 기초 스킨 케어를 하는 10분 동안 얼굴 마사지를 해주면 부기를 빼는 데 효과가 있다.

1. 크림을 바른 후 볼, 이마, 턱 순으로 가볍게 두드리다가 손으로 원을 그리듯 안에서 바깥쪽으로 눌러준다.
2. 눈가 주변과 코 옆 등 얼굴 주변을 마사지한다.

▷ 5분:관자놀이 마사지로 안색케어

관자놀이를 중심으로 얼굴 지압을 하면 두통뿐만 아니라 피부 톤이 맑아지는 효과가 있다. 이때 허브나 아로마 오일이 함유된 테라피 제품을 함께 사용하면 좋다.

1. 양 옆의 관자놀이 부분을 손으로 지그시 누르면서 시계 방향으로 돌리듯 문지른다. 약 30회 반복.
2. 손끝에 아로마오일을 묻혀 목 뒤, 귀 뒷부분, 귓불을 누르면서 마사지한다. 

/이솔기자