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제목 허리·주먹 굽히고 펴고 신장과 심장이 “튼튼” 조회수 1,382




우리가 일상생활에서 순간순간의 동작을 운동이나 명상으로 연결시켜 그 동작들에 집중하면 운동효과를 얻을 수 있다. 생활 속 운동은 시간 절약과 함께 일상 속 노동을 즐겁게 할 수 있다는 점에서 중요하다. 태극권은 일상의 생활 속에서 잠깐 다른 방향으로 움직임으로써 온몸과 마음을 다듬는 운동이다. 생활 속 운동이 하나의 방향으로 가는 것을 강화한다면, 태극권은 다른 방향으로 움직여 총체적으로 풀어주는 효과를 갖고 있다.

뻣뻣하게 서 있어 지친 머리와 목, 허리를 화끈하게 풀어주고 평소에는 관심을 갖지 않는 신체의 말단부위들에 피가 충분히 공급되도록 하는 동작들을 배워보자.




‘허리 굽혀 발 감싸기’ 동작이다. 머리 위로 뻗어 올린 손이 힘을 쭉 뺀 온몸과 함께 땅으로 떨어지면서 시원하게 다스려지는 등줄기를 체험할 수 있다. 충분히 구부린 상태에서 좌우로의 이동은 몸속 장기를 원활하게 자극하며, 특히 신장을 튼튼하게 하는 효과가 있어 피로회복과 활력보충에 도움을 준다.

대한태극권협회 명예회장인 이찬 선생이 누구나 쉽게 태극권을 따라할 수 있도록 정리한 책이다. 동작을 따라할 수 있는 CD가 함께 있어 초보자도 쉽게 익힐 수 있다. 동아E&D 펴냄·1만4천5백원


세상에는 많은 운동이 있지만, 온몸에 힘을 빼고, 신체의 최종 말단부위를 다스려주는 운동은 그리 많지 않다. 모세혈관의 끝까지 피가 원활히 공급되도록 하면 혈류가 좋아지고 근본적으로 심장이 튼튼해진다.

팔에 힘을 빼고 하는 태극권을 약 30분 수련하고 나면 손바닥과 손가락 끝이 붉게 충혈되어 있는 것을 볼 수 있다. 몸의 맨 끝까지 혈액이 원활히 공급된 결과이다. 온몸의 힘을 빼고 손가락 끝을 풀어주는 동작을 따라해 보자.

 

 

이 글은 문화체육관광부가 발행하는 위클리공감에 실렸습니다.

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